Zittend het bekken ronddraaien

Zittend het bekken ronddraaien

Onderstaande oefening is een basis oefening om meer gevoel in het bekken te krijgen.

Soort oefening

• basis bekkenbodemoefening
• coördinatie oefening
• bekken(bodem) leren voelen

De oefening

Ga rechtop zitten, het liefste op een harde kruk of stoel.
Beweeg het bekken van voor naar achter en van links naar rechts.
Als het goed is voel je dan ook de harde punten in je billen.
Dit zijn je zitbotjes.
Maak maar eens een draai linksom: dus je leunt op je linkerbil dan naar voren en dan naar je rechter bil en weer naar achter en door naar links.
Draai maar een paar rondjes.
Doe hetzelfde nu de andere kant op.
Dus leun op je rechter bil dan naar voren en dan naar links en dan naar achter en weer naar rechts. Draai weer een paar rondjes.

Voel je verschil?
Wat gaat er makkelijker linksom of rechtsom?
Voel je allebei je zitbotjes even goed?
Vaak begint je lichaam automatisch met de makkelijke kant…was dat bij jou ook zo?

TIP Als je de zitbotjes goed voelt kun je je misschien ook bedenken dat tussen die zitbotjes de bekkenbodemspieren liggen.
Dus als je ronddraait over je bekken draai je eigenlijk ook steeds over je bekkenbodem….
Probeer dat maar eens te voelen.
Als je naar voren draait ga je over het gebied van de vagina en als je naar achter draait ga je over het gebied van de anus.