Verschil voelen tussen gespannen en ontspannen zitten
Voor veel mensen is het lastig om te voelen wanneer ze nu ontspannen of gespannen zijn. En als je gespannen bent spant je bekkenbodem automatisch mee….daarom is het belangrijk bewust te zijn van je (ontspannen) lichaam.
Op 101bekkenbodemoefeningen staan meerdere ontspanningsoefeningen. Met onderstaande oefening ga je ervaren wat het verschil is tussen gespannen en ontspannen zijn.
Voor wie?
Voor iedereen die:
- Moeite heeft zich te ontspannen
- Moeite heeft het verschil te voelen tussen gespannen en ontspannen zijn
- Een gespannen bekken(bodem) heeft
- Moeite heeft zijn lichaam te voelen
- Gespannen is
De oefening
We gaan de oefening zittend doen en eerst de gespannen houding ervaren, dan een gestrekte houding en dan alles los laten en navoelen.
1. Maak vuisten, buig je armen en kruis ze over elkaar, trek je schouders omhoog, beweeg je hoofd naar beneden, trek je bekkenbodem in en knijp je benen naar elkaar toe (voel wat deze houding met je doet).
2. Beweeg nu de andere kant op: strek je armen en spreid je vingers, trek je schouders naar beneden en doe je hoofd rechtop, beweeg je benen naar buiten en laat de bekkenbodem los (duw ietsje naar buiten) en voel wat deze houding met je doet.
3. Laat alles los! Even blijven zitten en voel het verschil in je lichaam.
Leave A Response