Verplaatsen van een voorwerp
Je kent het wel, je bent druk bezig in huis. Je legt spullen op zijn plek en verschuift de stoelen zodat ze weer netjes bij de tafel staan.
Dat verschuiven is een beweging waarbij je ook op je bekkenbodemtechniek moet letten.
Iets verschuiven is weliswaar niet zo zwaar als iets optillen, maar je zet toch druk in de buikholte. En zodra er druk in de buikholte ontstaat is het belangrijk om de bekkenbodem goed af te sluiten.
Het afsluiten van de bekkenbodem doe je door je bekkenbodemspieren in te trekken en dan helpt het als je uitblaast.
Op het moment dat je iets verplaatst blaas dan uit.
Hier kun je meer lezen over de relatie van de ademhaling met de bekkenbodem.
Leave A Response