Zitbotjes voelen
Als je net begint met bekkenbodemspier oefeningen kan het lastig zijn om te voelen waar je bekkenbodemspieren nou eigenlijk zitten…
Het kan dan helpen om je bekken beter te leren voelen en te leren begrijpen waar de 
bekkenbodemspieren zitten.
Soort oefening
- basis bekkenbodemoefening
De oefening
Hiernaast zie je een plaatje van het bekken. In onderstaande oefening gaan we de zitbotjes voelen (nr 3).
Tussen de beide zitbotjes zitten je bekkenbodemspieren.
Leg beide handen onder je billen.
Voel je je zitbotjes?
Die harde punten in je billen.
Wiebel maar eens heen en weer om ze nog beter te voelen of kantel je bekken van voor naar achter.
En tussen die zitbotjes zitten dus je bekkenbodemspieren.
Leave A Response