Tip: Rust voor de bekkenbodem
Op jouwbekkentherapeut.nl kun je een gratis video training bekijken. In de 1e gratis video leg ik je uit hoe de bekkenbodem werkt. Ik vertel je dan ook dat de bekkenbodem overdag eigenlijk nooit rust heeft….. De bekkenbodem ondersteunt en sluit de buikinhoud af en doordat we rechtop staan, lopen, zitten etc moet hij dus altijd werken.
Voor wie?
- verzakkingsklachten
- pijn in het bekken
- vermoeidheid
De oefening
Soms heeft de bekkenbodem ook even rust nodig…..
Wat dan heel prettig is om te doen is het volgende.
Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Leg nu een kussen onder je billen.
Dit zorgt ervoor dat je bekken gekanteld wordt en er even geen druk staat op de bekkenbodem.
En nu 5-15 min lekker zo blijven liggen.
Pas dan gelijk oefening 1 even toe 🙂 De buikademhaling.
Ontspan ze!
1 Comment
marjos
19 januari 2016voor mij is het iedere dag weer een uitdaging.
Dank je
Leave A Response