Tip: Rust voor de bekkenbodem

Tip: Rust voor de bekkenbodem

Op jouwbekkentherapeut.nl kun je een gratis video training bekijken. In de 1e gratis video leg ik je uit hoe de bekkenbodem werkt. Ik vertel je dan ook dat de bekkenbodem overdag eigenlijk nooit rust heeft….. De bekkenbodem ondersteunt en sluit de buikinhoud af en doordat we rechtop staan, lopen, zitten etc moet hij dus altijd werken.

Voor wie?

• verzakkingsklachten
• pijn in het bekken
• vermoeidheid

De oefening

Soms heeft de bekkenbodem ook even rust nodig…..
Wat dan heel prettig is om te doen is het volgende.
Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Leg nu een kussen onder je billen.
Dit zorgt ervoor dat je bekken gekanteld wordt en er even geen druk staat op de bekkenbodem.
En nu 5-15 min lekker zo blijven liggen.
Pas dan gelijk oefening 1 even toe 🙂 De buikademhaling.
Ontspan ze!