Tip: hard de bekkenbodemspieren aanspannen
Soms ben je gewoon moe of lukt het om de een of andere reden even niet om je bekkenbodemspieren te vinden.
Wat dan goed kan werken is om gewoon een paar keer heel hard de bekkenbodem in te trekken.
Alle spieren van de buik en billen mogen even meedoen.
Het is bedoeld om de bekkenbodem te activeren zodat je daarna weer voelt waar ze ook alweer zitten..
Nadat je een aantal keren hard de bekkenbodem hebt aangespannen ontspan je je weer helemaal. Daarna ga je weer verder met rustig en gecontroleerd je bekkenbodemspieren intrekken.
Leave A Response