Bekkenbodemspieren: sluiten en intrekken
De bekkenbodem bestaat uit meerdere spierlagen. Je kunt dit bewust ervaren door de bekkenbodem van achter naar voren aan te spannen.
Je sluit dan als het waren de bekkenbodem.
En daarna kun je hem naar binnen en omhoog trekken. Je spant dan de binnenste spierlagen aan.
Dus je sluit eerst je bekkenbodem en dan trek je hem in.
Leave A Response