Tip om de bekkenbodem beter te leren voelen.
Als je net begint met bekkenbodemspier oefeningen kan het lastig zijn om te voelen waar je bekkenbodemspieren nou eigenlijk zitten… Het helpt dan om druk tegen de bekkenbodem aan te hebben. Je gaat dan meer voelen in het bekkenbodemgebied.
Voor wie?
- Voor iedereen die moeite heeft zijn bekkenbodemspieren te voelen
De oefening
Maak van een handdoek een rolletje en kom daar op zitten.
Dat lijkt een beetje gek maar hierdoor heb je ineens veel meer druk tegen de bekkenbodem aan en voel je veel beter waar je bekkenbodemspieren zitten.
Leun nu iets naar voren zodat er meer druk is tegen de voorkant van de bekkenbodem.
En probeer nu de bekkenbodemspier rustig in te trekken.
Doe dit een aantal keren.
Maak nu een ronde rug zodat er meer druk is tegen de achterkant van de bekkenbodem.
En probeer nu de bekkenbodemspieren in te trekken.
Herhaal dit ook een aantal keren.
Voel je dat je nu op een andere plek de bekkenbodemspieren aanspant?
Leave A Response