Rugspieren zittend 2
Rugspieren zijn belangrijk voor je houding maar ze zitten ook aan je bekken vast en daarom zijn ze ook belangrijk voor het bekken. Rugspieren zijn houdingsspieren en houden je rug recht. Als je er een beweging bij maakt trek je je rug hol.
In deze oefening hebben we ook de rugspieren zittend geoefend.
Soort oefening
- spierversterkende oefening
- verbeteren van de houding
De oefening
De volgende oefening is zittend.
Kom rechtop zitten, zonder rugleuning.
Trek je rug helemaal hol (met het accent op de bovenrug!)
en hou dit 10 sec vast.
Nu kun je weer even ontspannen en daarna ga je weer rechtop zitten en trek je je rug weer hol.
Probeer dit 10 x 10 sec te doen.
Om je rug na deze oefening te ontspannen is het prettig om helemaal voorover te buigen en lekker je rug uit te laten hangen.
Leave A Response