Ontspannen zitten 3

Ontspannen zitten met ontspannen benen

Ontspannen zitten is belangrijk en daarom heb ik er in deze oefening en deze oefening ook aandacht aan besteed.

In onderstaande oefening kijken we nogmaals naar de stand van de benen.

Voor wie?
Eigenlijk voor iedereen…

De oefening

Als je zit heb je de meeste ontspanning in je benen als je voeten plat op de grond staan en je benen ontspannen zijn (de knieen wijzen dan iets naar buiten).
Maar helemaal stil zitten is ook weer niet goed dus wat afwisseling in de stand van de benen mag best.

Wat je heel vaak ziet is dat iemand zit met de benen over elkaar heen geslagen.
Als je dit te lang doet krijg je afknelling van je bloedvaten en doordat je de ruimte in je buik verkleint gaat je ademhaling omhoog.

Wat er ook vaak gebeurt is dat iemand, als hij met de benen over elkaar zit, de benen nog meer tegen elkaar klemt.
Dit zorgt voor nog meer spanning in de benen en de bekkenbodem…
Dus als je zit met de benen over elkaar let dan op dat je je benen ontspannen houdt.

Een goed alternatief is zitten met een voet op de andere knie. Hieronder zie je het mooi afgebeeld.Links geeft meer ontspanning dan de rechter houding.