Ontspannen zitten 2

Ontspannen zitten met een ontspannen buik

Voor een gezonde bekkenbodemspanning is het belangrijk dat je de spieren rondom het bekken niet de hele tijd aangespannen houdt.

In deze oefening vertel ik over het belang van ontspannen benen tijdens het zitten.

Wat ook heel belangrijk is tijdens het zitten, is dat je buik ontspannen is. Als je je buik steeds ingetrokken houdt spant vanzelf ook je bekkenbodemspier aan, én je knelt je ademhaling af. Als je je buik ingetrokken houdt ga je daardoor in je borst ademen.

De oefening

Let vandaag (en morgen en…) eens extra op het zitten, en dat je dan je buik gewoon lekker los laat zodat je naar je buik kunt ademhalen.