Niezen opvangen

Niezen opvangen

Niezen geeft een forse druk op de bekkenbodem.
Je kunt een nies opvangen door in een keer hard en krachtig de bekkenbodemspieren in te trekken.
Het kort en krachtig de bekkenbodemspieren intrekken hebben we in deze oefening geoefend.

Dus als je moet niezen trek je ter ondersteuning van de bekkenbodem hard en krachtig je bekkenbodemspieren in.