Hoe span je de bekkenbodem aan als je iets optilt.
Omdat tillen een activiteit is waarbij de buikdruk verhoogd en er dus meer druk op de bekkenbodem komt is het belangrijk dat je dan ook de bekkenbodemspieren aanspant.
In dit blog leg ik je meer uit over de relatie van de bekkenbodem met de ademhaling.
Als je iets (zwaars) tilt probeer dan uit te ademen en je bekkenbodem in te trekken.
In deze video leg ik je meer uit
Leave A Response