Heupspieren 2
Heupspieren zijn belangrijk voor de zijwaartse stabiliteit in het bekken. In deze oefening doen we een andere heupspier oefening. Onderstaand veranderen we de houding van het been, waardoor je net weer andere spieren aanspant.
Soort oefening
- spierversterkende oefening
De oefening
Ga op je zij liggen.
Leg beide benen – op elkaar – gebogen voor je neer.
Let er tijdens de oefening op dat je goed op je heup blijft liggen.
Dus niet naar achter draaien.
Til nu het bovenste been omhoog, dit doe je vanuit de knie (de enkel blijft altijd lager dan de knie) en je blijft dus voor op je heup liggen.
Laat het been weer een stukje zakken en til hem dan weer omhoog.
Probeer 3 series van 5-10 herhalingen.
Leave A Response