Grondingsoefening: het lichaam loskloppen
Dit is een van mijn favoriete oefeningen.Een grondingsoefening: loskloppen van het lichaam. Heerlijk om te gronden, je lichaam wakker te maken en energie te krijgen.
Voor wie?
Eigenlijk alle bekkenbodem problemen.
- te gespannen bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem met een gespannen bekken
- verzakkingsklachten
- aandrang
De oefening
Ga ontspannen staan (deze oefening kan ook prima zittend).
Voel hoe je staat, kun je je voeten voelen?
Waar is je ademhaling?
Hoe zit het met de spanning in je buik en billen en nek/schouders?
Klop nu met de binnenkant van je handen (rustig kloppend met ontspannen handen) over je buik dan over de zijkant van je buik dan over je billen en je onderrug.
Dan ga je over je benen heen naar beneden.
Beklop de binnenkant en achterkant van je benen.
Beklop ook je voeten.
Dan ga je al kloppend weer terug omhoog naar je buik, je billen, je onderrug, je borst je schouders, je bovenarmen, je onderarmen en je hand, dan weer terug omhoog en naar de andere bovenarm, onderarm en hand.
Terug omhoog naar je borst en je schouders en dan met je vingertoppen op je gezicht en hoofd.
Knijp ook even zachtjes in je oren.
Klop dan daar waar je nog behoefte aan hebt.
En ga dan weer ontspannen staan en voel hoe je je nu voelt. Geniet ervan!
Leave A Response