Circulatie in de benen
Als je bekkenbodem niet goed functioneert heb je eigenlijk ook altijd een probleem met de circulatie in je benen. De bekkenbodem werkt namelijk als pompfunctie en zorgt daarmee voor een goede terug stroming van het bloed uit de benen (veneuze terugvoer dmv de vena cava).
Als de bekkenbodem niet goed werkt heb je een slechtere doorbloeding van de benen en dus bijvoorbeeld sneller koude voeten of ophoping van vocht in de benen.
Voor wie?
Alle bekkenbodem problemen.
- te gespannen bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem
- te slappe bekkenbodem met een gespannen bekken
- verzakkingsklachten
De oefening
Er zijn natuurlijk verschillende manieren om de doorbloeding in de benen te stimuleren.
Ik schrijf er hieronder een aantal voor je op.
Op je rug liggen met een been omhoog:
1. de voet draaien,
2. de voeten spitsen en buigen
3. met je handen over de spieren wrijven (van boven naar beneden),
4. de voet en het been losschudden
Leave A Response