Tip: Duwen van een voorwerp
Een (zware) deur open duwen. Een winkelwagentje duwen, een kinderwagen duwen, de fiets van de standaard af halen. Allemaal duw bewegingen waar je gemakkelijk je ademhaling kunt vast zetten waardoor er meer druk in de buikholte en in de bekkenbodem ontstaat… Zodra er druk in de buikholte ontstaat is het belangrijk om de bekkenbodem goed af te sluiten.
Het afsluiten van de bekkenbodem doe je door je bekkenbodemspieren in te trekken en dan helpt het als je uitblaast. Dus doe je een van bovenstaande activiteiten let dan op dat je uitblaast als je duwt.
Hier kun je meer lezen over de relatie van de ademhaling met de bekkenbodem.
Leave A Response