Liftoefening mix (variatie 4)

Liftoefening gemixt (variatie 4)

De liftoefening is een bekende oefening die bedoeld is om de coördinatie van je bekkenbodemspieren te verbeteren. Dus dat je kunt sturen hoe hard je ze aanspant.

Voor wie?

• gevorderde bekkenbodem oefening

Soort oefening

• coördinatie van de bekkenbodemspieren
• versterken van de bekkenbodemspieren

De oefening

We gaan alle etages door elkaar heen husselen. Ik heb ook een audio voor je opgenomen dan kun je gelijk mee doen. Dit is het plan: Span aan naar de 2e etage, terug naar 0, naar de 3e etage en terug naar 1, naar 3 en naar 2 en 0.

Je kunt hier de audio beluisteren: Lift in mixstapjes