Voeten masseren

De voeten masseren

Wellicht denk je nu: “de voeten masseren, wat heeft dat nu met de bekkenbodem te maken??”. Vaak krijgen vrouwen (en natuurlijk ook mannen) die problemen hebben met de bekkenbodem moeite om te gronden. Dat betekent: moeite om goed hun hele lichaam te voelen en stevig in hun basis te zijn. Als je niet goed je bekken voelt kun je eigenlijk ook niet goed naar de buik ademen….. Door de voeten te activeren activeer je je hele lichaam en dat helpt om beter je bekken en ademhaling te voelen.

Voor wie?
Eigenlijk alle bekkenbodem problemen.

• te gespannen bekkenbodem
• te slappe bekkenbodem
• te slappe bekkenbodem met een gespannen bekken
• verzakkingsklachten
• aandrang

De oefening:

Trek schoenen en sokken uit en kom staan.
Voel nu hoe je op je voeten staat.
Waar zit de druk onder je voeten.
Voelen ze hard, of zacht, of breed of smal?
Waar zit je ademhaling?

Ga dan zitten, en pak een voet vast.
Ga deze nu stevig masseren.
Je kunt bovenop de voeten masseren, aan de onderkant van de voet, knijp  één voor één  in je tenen.
Doe gewoon wat goed voelt als het maar lekker stevig is.
Na 2-5 min. ben je klaar.
Kom dan weer staan.
Ogen dicht en voel wat er veranderd is.
Hoe voelt je voet nu?
Is er wat veranderd in je been?
Is er wat veranderd in je ademhaling?

Kom nu weer zitten en herhaal de oefening met de andere voet.
Na 2-5 min stevig masseren ga je weer staan en voel je wat er veranderd is.

Probeer dit gevoel maar eens vast te houden en voel vandaag regelmatig even je voeten.