De relatie tussen de voeten en de bekkenbodem 2

De relatie tussen de voeten en de bekkenbodem 2

Dit vind ik zelf hele leuke oefeningen. Ze komen uit de Ismakogie – leer.
Ook je voeten hebben een relatie met de bekkenbodemspieren. Dat kun je met de volgende oefening ervaren. Dit is ook een oefening uit de ismakogie waarbij je de relatie tussen de voeten en de bekkenbodemspieren kunt ervaren.

Voor wie?
Eigenlijk alle bekkenbodem problemen.

• te gespannen bekkenbodem
• te slappe bekkenbodem
• te slappe bekkenbodem met een gespannen bekken
• verzakkingsklachten
• aandrang

De oefening

De voet heeft 3 steunpunten. De Ismakogie heeft deze een naam gegeven. Bij de hiel heb je het hielsteunpunt, voor in de voeten het grote-teen steunpunt en het kleine-teensteunpunt.

Ga ontspannen rechtop zitten.
Beweeg nu heel rustig van voren naar achter over je voeten en concentreer je op de drie steunpunten.
Concentreer je nu op de bekkenbodem.
Voel je dat de bekkenbodemspier vanzelf mee aanspant?
Probeer links en rechts tegelijk te bewegen.
En probeer ze apart te bewegen. Eerst links een aantal keren en dan rechts een aantal keren.
Is er nog verschil tussen je linker en rechter voet?