De bekkenkanteling

De bekkenkanteling

Voor sommige vrouwen (maar zeker ook bij mannen!) is het bekken en de bekkenbodem een onbekend gebied. Het is dan goed om te starten met een bekkenkanteling zodat je leert het bekkengebied te bewegen.

Soort oefening

• basis oefening
• leren het bekken te bewegen

De oefening

Een goede bekkenkanteling kan nog best lastig zijn.. daarom deze video erbij

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen.
Probeer nu het bekken naar achter te kantelen >je rug komt dan plat op de grond.
Daarna kantel je je bekken naar voren >je rug wordt dan hol.
Als je je bekken naar achter kantelt probeer dan je buik in te trekken.
Als dit heel lastig is kun je proberen bij het naar achter kantelen je billen een klein beetje op te tillen.

Op facebook heb ik een filmpje gezet met de bekkenkanteling

P.S. Als je kijkt op mijn facebook pagina wil je me dan ook liken 🙂 Alvast bedankt!